Фото | Упражнение | Цел. мышцы | Доп. мышцы | Оснастка | Уровень |
---|---|---|---|---|---|
Подъем штанги на грудь и жим | Дельты, Низ спины | Бицепс бедра, Трицепс, Ягодицы | Штанга | Средний | |
Становая тяга | Низ спины | Бицепс бедра, Икры, Квадрицепс, Предплечья, Середина спины, Трапеции, Ягодицы | Штанга | Средний |