Упражнения для грудных мышц

ФотоУпражнениеЦел. мышцыДоп. мышцыОснасткаУровень
Упражнение: Скалолаз с отжиманием

Скалолаз с отжиманием

Дельты, Пресс, Трицепс
Упражнение: Жим штанги широким хватом

Жим штанги широким хватом

Дельты, Трицепс
Упражнение: Сведение гантелей лёжа на горизонтальной скамье (Разводки)

Сведение гантелей лёжа на горизонтальной скамье (Разводки)

Дельты
База упражнений: Жим гантелей на скамье с отрицательным наклоном

Жим гантелей на скамье с отрицательным наклоном

Дельты, Трицепс
Упражнение: Пуловер с гантелью

Пуловер с гантелью

Дельты, Трицепс, Широчайшие
Упражнение: Сведение рук в тросовом тренажере (crossover)

Сведение рук в тросовом тренажере (crossover)

Дельты
Упражнение: Сведение рук с гантелями на скамье с положительным наклоном (разводки на наклонной)

Сведение рук с гантелями на скамье с положительным наклоном (разводки на наклонной)

Дельты
Упражнение: Жим гантелей лежа

Жим гантелей лежа

Дельты, Трицепс
Упражнение: Жим штанги на скамье с положителным наклоном

Жим штанги на скамье с положительным наклоном

Дельты, Трицепс
Упражнение: Ожимания от Мяча

Отжимания от мяча (Фитбола)

Дельты, Пресс, Трицепс
Упражнение: Отжимания

Отжимания

Дельты
Упражнение: Вертикальный Жим в Хаммере

Вертикальный жим в силовом тренажере Хаммер

Передние дельты, Трицепс
Жим гантелями на скамье с положительным наклоном

Жим гантелей на скамье с положительным наклоном

Дельты, Передние дельты, Трицепс
Сведение рук в тренажере (Pec Dec)

Сведение рук перед собой в тренажере

Дельты
Жим штанги лежа

Жим штанги лежа

Передние дельты, Трицепс