|
|
Грудь |
Дельты, Пресс, Трицепс |
Вес собственного тела |
Средний |
|
|
Квадрицепс |
Бицепс бедра, Икры, Низ спины, Ягодицы |
Гантели, Гиря |
Средний |
|
|
Пресс |
Нет |
Вес собственного тела |
Средний |
|
|
Пресс |
Нет |
Другое |
Средний |
|
|
Ягодицы |
Бицепс бедра, Пресс |
Штанга |
Средний |
|
|
Дельты |
Трапеции |
Тросовый Тренажер |
Средний |
|
|
Бицепс |
Предплечья |
Гантели |
Средний |
|
|
Середина спины |
Бицепс, Трапеции, Широчайшие |
Тросовый Тренажер |
Средний |
|
|
Трицепс |
Нет |
Гантели |
Средний |
|
|
Квадрицепс |
Бицепс бедра, Дельты, Икры, Трапеции |
Штанга |
Средний |
|
|
Бицепс бедра |
Низ спины, Ягодицы |
Тренажер |
Средний |
|
|
Пресс |
Предплечья |
Вес собственного тела |
Средний |
|
|
Грудь |
Дельты, Трицепс, Широчайшие |
Гантели |
Средний |
|
|
Дельты |
Задние Дельты, Середина спины |
Тросовый Тренажер |
Средний |
|
|
Дельты |
Трицепс |
Гантели |
Средний |
|
|
Бицепс бедра |
Низ спины, Ягодицы |
Штанга |
Средний |
|
|
Квадрицепс |
Бицепс бедра, Икры, Ягодицы |
Штанга |
Средний |
|
|
Квадрицепс |
Бицепс бедра, Икры, Ягодицы |
Гантели |
Средний |
|
|
Трицепс |
Грудь, Дельты |
Гантели |
Средний |
|
|
Грудь |
Дельты, Пресс, Трицепс |
Мяч для фитнеса |
Средний |
|
|
Дельты, Низ спины |
Бицепс бедра, Трицепс, Ягодицы |
Штанга |
Средний |
|
|
Низ спины |
Бицепс бедра, Икры, Квадрицепс, Предплечья, Середина спины, Трапеции, Ягодицы |
Штанга |
Средний |
|
|
Трицепс |
Нет |
Штанга |
Средний |
|
|
Дельты |
Трицепс |
Штанга |
Средний |
|
|
Дельты |
Задние Дельты, Трицепс |
Штанга |
Средний |