|
|
Грудь |
Дельты, Пресс, Трицепс |
Вес собственного тела |
Средний |
|
|
Пресс |
Нет |
Вес собственного тела |
Средний |
|
|
Ягодицы |
Бицепс бедра, Пресс |
Вес собственного тела |
Новичек |
|
|
Квадрицепс |
Бицепс бедра, Икры, Низ спины, Ягодицы |
Вес собственного тела |
Новичек |
|
|
Квадрицепс |
Бицепс бедра, Грудь, Дельты, Низ спины, Пресс, Трицепс |
Вес собственного тела |
Новичек |
|
|
Пресс |
Нет |
Вес собственного тела |
Новичек |
|
|
Пресс |
Предплечья |
Вес собственного тела |
Средний |
|
|
Пресс |
Низ спины |
Вес собственного тела |
Новичек |
|
|
Трицепс |
Грудь, Дельты |
Вес собственного тела |
Новичек |
|
|
Середина спины |
Бицепс, Задние Дельты, Широчайшие |
Вес собственного тела |
Новичек |
|
|
Широчайшие |
Бицепс, Середина спины |
Вес собственного тела |
Новичек |
|
|
Квадрицепс |
Бицепс бедра, Ягодицы |
Вес собственного тела |
Новичек |
|
|
Квадрицепс |
Бицепс бедра, Икры, Ягодицы |
Вес собственного тела |
Новичек |
|
|
Широчайшие |
Бицепс, Предплечья, Середина спины |
Вес собственного тела |
Новичек |
|
|
Трицепс |
Дельты |
Вес собственного тела |
Новичек |
|
|
Трицепс |
Грудь, Дельты |
Вес собственного тела |
Новичек |
|
|
Пресс |
Нет |
Вес собственного тела |
Новичек |
|
|
Квадрицепс |
Ягодицы |
Вес собственного тела |
Новичек |
|
|
Пресс |
Низ спины |
Вес собственного тела |
Новичек |
|
|
Пресс |
Нет |
Вес собственного тела |
Новичек |
|
|
Грудь |
Дельты |
Вес собственного тела |
Новичек |
|
|
Трицепс |
Дельты |
Вес собственного тела |
Новичек |