Изолированное

ФотоУпражнениеЦел. мышцыДоп. мышцыОснасткаУровень
Упражнение: Подъём гантелей на скамье Скотта

Подъём гантелей на скамье Скотта

Предплечья
Упражнение: Подъём запястий с гантелями сидя ладонями вниз

Подъём запястий с гантелями сидя ладонями вниз

Нет
Упражнение: Обратный подъём EZ-грифа на предплечья

Обратный подъём EZ-грифа на предплечья

Бицепс
Упражнение: Скручивания с весом

Скручивания с весом

Нет
Упражнение: Подъём таза лёжа с штангой

Подъём таза лёжа с штангой

Бицепс бедра, Пресс
Упражнение: Подъём таза лёжа

Подъём таза лёжа

Бицепс бедра, Пресс
Упражнение Crossfit: Двойные прыжки на скакалке

Двойные прыжки на скакалке

Бицепс бедра, Дельты, Квадрицепс
Упражнение Crossfit: Прыжки через скакалку

Прыжки через скакалку

Бицепс бедра, Квадрицепс, Ягодицы
Упражнение: Поочерёдные боковые махи с нижнего блока на дельты

Поочерёдные боковые махи с нижнего блока на дельты

Трапеции
Упражнение: Махи штангой перед собой

Махи штангой перед собой

Пресс, Трапеции
Подъём EZ-грифа на лавке Скотта

Подъём EZ-грифа на лавке Скотта

Предплечья
Упражнение: Разгибание рук из-за головы с верхнего блока

Разгибание рук из-за головы с верхнего блока

Нет
Упражнение: Сгибание запястий с гантелями на скамье ладонями вниз

Сгибание запястий с гантелями на скамье ладонями вниз

Нет
Упражнение: Подъем гантелей на бицепс Зоттмана стоя

Подъем гантелей на бицепс Зоттмана стоя

Предплечья
Упражнение: Шраги с гантелями сидя

Шраги с гантелями сидя

Нет
Упражнение: Шраги с нижнего блока

Шраги с нижнего блока

Дельты
Упражнение: Махи гантелями через стороны сидя

Махи гантелями через стороны сидя

Нет
Упражнение: Фронтальные махи гантелями стоя

Фронтальные махи гантелями стоя

Нет
Упражнение: Подъем на носки поочередно сидя

Подъем на носки поочередно сидя

Нет
Упражнение: Сгибание одной ноги на бицепс бедра лежа

Сгибание одной ноги на бицепс бедра лежа

Нет
Упражнение: Тяга в скамье Скотта с нижнего блока

Тяга в скамье Скотта с нижнего блока

Нет
Упражнение: "Паучий" подъем штанги на бицепс в скамье Скотта

«Паучий» подъем штанги на бицепс в скамье Скотта

Нет ,
Упражнение: Подъем штанги в скамье Скотта обратным хватом

Подъем штанги в скамье Скотта обратным хватом

Бицепс ,
Упражнение: Шраги со штангой из-за спины

Шраги со штангой из-за спины

Нет
Упражнение: Разведение рук с гантелями стоя в наклоне

Разведение рук с гантелями стоя в наклоне

Задние Дельты, Трапеции, Трицепс