Грудь
Дельты, Пресс, Трицепс
Вес собственного тела
Средний
Широчайшие
Бицепс, Дельты, Пресс, Трапеции
Тросовый Тренажер
Новичек
Квадрицепс
Бицепс бедра, Икры, Низ спины, Ягодицы
Гантели , Гиря
Средний
Пресс
Нет
Штанга
Новичек
Пресс
Нет
Вес собственного тела
Средний
Квадрицепс
Бицепс бедра, Икры, Низ спины, Ягодицы
Вес собственного тела
Новичек
Квадрицепс
Бицепс бедра, Грудь, Дельты, Низ спины, Пресс, Трицепс
Вес собственного тела
Новичек
Грудь
Дельты, Трицепс
Штанга
Новичек
Середина спины , Трапеция
Бицепс, Задние Дельты, Низ спины, Пресс, Широчайшие
Гантели
Новичек
Середина спины
Бицепс, Дельты, Трапеции, Широчайшие
Тренажер
Новичек
Середина спины
Бицепс, Трапеции, Широчайшие
Тросовый Тренажер
Средний
Квадрицепс
Бицепс бедра, Икры, Ягодицы
Гантели
Новичек
Середина спины
Бицепс, Дельты, Пресс, Широчайшие
Гантели
Новичек
Пресс
Пресс
Тросовый Тренажер
Новичек
Трапеция
Бицепс, Дельты
Штанга
Новичек
Квадрицепс
Бицепс бедра, Дельты, Икры, Трапеции
Штанга
Средний
Широчайшие
Бицепс, Середина спины, Широчайшие
Тренажер
Новичек
Бицепс бедра
Дельты, Квадрицепс, Низ спины, Передние дельты, Предплечья, Пресс, Середина спины, Трапеции, Ягодицы
Гиря
Новичек
Бицепс бедра
Низ спины, Ягодицы
Тренажер
Средний
Квадрицепс
Бицепс бедра, Икры, Низ спины, Ягодицы
Тренажер
Новичек
Дельты
Трицепс
Тренажер
Новичек
Грудь
Дельты, Трицепс
Гантели
Новичек
Квадрицепс
Бицепс бедра, Икры, Ягодицы
Тренажер
Новичек
Грудь
Дельты, Трицепс, Широчайшие
Гантели
Средний
Широчайшие
Бицепс, Задние Дельты, Середина спины
Тросовый Тренажер
Новичек