Спортзал > Упражнения > Нет ФотоУпражнениеЦел. мышцыДоп. мышцыОснасткаУровень Подъём запястий с гантелями сидя ладонями вниз Предплечья Нет Гантели Новичек Повороты тела сидя со штангой Пресс Нет Штанга Новичек Скалолаз с вращением Пресс Нет Вес собственного тела Средний Скручивания с весом Пресс Нет Другое Средний Разгибание рук из-за головы с верхнего блока Трицепс Нет Тросовый Тренажер Новичек Сгибание запястий с гантелями на скамье ладонями вниз Предплечья Нет Гантели Новичек Шраги с гантелями сидя Трапеция Нет Гантели Новичек Махи гантелями через стороны сидя Дельты Нет Гантели Новичек Фронтальные махи гантелями стоя Дельты Нет Гантели Новичек Подъем на носки поочередно сидя Икры Нет Тренажер Новичек Сгибание одной ноги на бицепс бедра лежа Квадрицепс Нет Тренажер Новичек Тяга в скамье Скотта с нижнего блока Бицепс Нет Тросовый Тренажер Новичек «Паучий» подъем штанги на бицепс в скамье Скотта Бицепс Нет EZ-штанга, Штанга Новичек Шраги со штангой из-за спины Трапеция Нет Штанга Новичек Разгибание руки с гантелью из-за головы стоя Трицепс Нет Гантели Средний Махи двумя руками стоя с нижнего блока Дельты Нет Тросовый Тренажер Новичек Подъем на носки в Гакке Икры Нет Тренажер Новичек Подъём на носки в тренажере для жима ног Икры Нет Тренажер Новичек Сгибание рук в запястьях с гантелями ладонями вверх на скамье Предплечья Нет Гантели Новичек Шраги в стойке Смита Трапеция Нет Тренажер Новичек Подъём ног лёжа Пресс Нет Отсутствует Новичек Скручивания на скамье с отрицательным наклоном Пресс Нет Вес собственного тела Новичек Концентрированный подъём гантели на бицепс сидя Бицепс Нет Гантели Новичек Подъём на бицепс с нижнего блока Бицепс Нет Тросовый Тренажер Новичек Шраги с гантелями Трапеция Нет Гантели Новичек Страница 1 из 212»