Спортзал > Упражнения > Середина спины
Фото | Упражнение | Цел. мышцы | Доп. мышцы | Оснастка | Уровень |
|
|
Широчайшие |
Бицепс, Середина спины, Широчайшие |
Тренажер |
Новичек |
|
|
Бицепс бедра |
Дельты, Квадрицепс, Низ спины, Передние дельты, Предплечья, Пресс, Середина спины, Трапеции, Ягодицы |
Гиря |
Новичек |
|
|
Широчайшие |
Бицепс, Задние Дельты, Середина спины |
Тросовый Тренажер |
Новичек |
|
|
Дельты |
Задние Дельты, Середина спины |
Тросовый Тренажер |
Средний |
|
|
Широчайшие |
Бицепс, Середина спины |
Вес собственного тела |
Новичек |
|
|
Широчайшие |
Бицепс, Предплечья, Середина спины |
Вес собственного тела |
Новичек |
|
|
Широчайшие |
Бицепс, Задние Дельты, Середина спины |
Тросовый Тренажер |
Новичек |
|
|
Низ спины |
Бицепс бедра, Икры, Квадрицепс, Предплечья, Середина спины, Трапеции, Ягодицы |
Штанга |
Средний |