Спортзал > Упражнения > Ягодицы ФотоУпражнениеЦел. мышцыДоп. мышцыОснасткаУровень Приседания в Гакке Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2) Квадрицепс Бицепс бедра, Икры, Ягодицы Тренажер Новичек Становая тяга на прямых ногах или Мертвая тяга или Румынская тяга Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Бицепс бедра Низ спины, Ягодицы Штанга Средний Фронтальные приседания Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Квадрицепс Бицепс бедра, Икры, Ягодицы Штанга Средний Приседания на одной ноге или «Болгарские приседания» Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Квадрицепс Бицепс бедра, Икры, Ягодицы Гантели Средний Прыжок из приседа Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Квадрицепс Бицепс бедра, Ягодицы Вес собственного тела Новичек Шагающие выпады Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Квадрицепс Бицепс бедра, Икры, Ягодицы Вес собственного тела Новичек Боковые выпады Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Квадрицепс Ягодицы Вес собственного тела Новичек Подъем штанги на грудь и жим Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Дельты, Низ спины Бицепс бедра, Трицепс, Ягодицы Штанга Средний Становая тяга Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Низ спины Бицепс бедра, Икры, Квадрицепс, Предплечья, Середина спины, Трапеции, Ягодицы Штанга Средний Жим ногами Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Квадрицепс Бицепс бедра, Икры, Ягодицы Тренажер Новичек Приседание со штангой Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2) Квадрицепс Бицепс бедра, Икры, Низ спины, Ягодицы Штанга Новичек