Фото | Упражнение | Цел. мышцы | Доп. мышцы | Оснастка | Уровень |
---|---|---|---|---|---|
![]() |
Тяга грифа к груди узким хватом в верхнем блоке |
Широчайшие | Бицепс, Задние Дельты, Середина спины | Тросовый Тренажер | Новичек |
![]() |
Тяга грифа к животу в нижнем блоке сидя |
Середина спины | Бицепс, Задние Дельты, Широчайшие | Тросовый Тренажер | Новичек |
![]() |
Тяга в блоке к лицу с канатом |
Дельты | Задние Дельты, Середина спины | Тросовый Тренажер | Средний |
![]() |
Подтягивания на низкой перекладине |
Середина спины | Бицепс, Задние Дельты, Широчайшие | Вес собственного тела | Новичек |
![]() |
Тяга грифа к груди в верхнем блоке |
Широчайшие | Бицепс, Задние Дельты, Середина спины | Тросовый Тренажер | Новичек |
![]() |
Тяга грифа в наклоне |
Середина спины | Бицепс, Задние Дельты, Широчайшие | Штанга | Новичек |
![]() |
Жим штанги из-за головы сидя |
Дельты | Задние Дельты, Трицепс | Штанга | Средний |